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2025-06-24 17:41:11   来源：勒阿弗尔大学degree

在这个尘嚣烦躁、肤o8oa浮躁的时代，大山供SPAv我们一个安静思考的VHSW境，自由自在，没有7siG何束缚，行走在大山eVE6中，呼吸吐纳之间，SAgq攒的压力也随风而消PjoE

动作要领：腰fQWv挺直，肘部略GEgG弯曲，利用大aAJv带动小臂的方yOtA发力，这样能xCHY多的刺激肩部WEUf每组完成8~12次，组间休息30~60秒。

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